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西瓜热量高吗 西瓜到底热量高还是低 西瓜能减肥瘦身吗

西瓜热量

西噶是夏天最解暑的水果,很多人在炎热的夏季在冰箱里冰冻凉西瓜,甘甜多汁的西瓜吃上一口,神清气爽。但是对于一些夏天减肥的mm来说,西瓜热量高吗?很多人把西瓜当成减肥的食物,那么西瓜到 ...

2019-08-06 11:20:55

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西瓜热量高吗

西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液,让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每个含糖量为5%左右,所以,西瓜的热量是非常高的。一碗米饭的热量大概是200千卡路里,然而,每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里,所以,吃一个10斤西瓜,就相当于摄入了1250千卡的热量。相当于吃了5、6碗米饭也不算很夸张。



西瓜热量高吗
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西瓜到底热量高还是低

西瓜热量挺高。每100克西瓜含有25大卡,一个普通西瓜的果肉含有热量420大卡,相当于你慢跑一个小时所消耗的能量,平常吃完西瓜也会感觉有饱腹的感觉,原来西瓜的热量挺高的。

西瓜虽然属于低脂肪的水果,但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量,加上夏天西瓜吃起来就停不下来,所以容易引起发胖的情况。

吃西瓜的量应根据温度和节气有关。一般的天气每天吃200~300克西瓜就够了,如果夏日天气炎热,建议吃每天吃500克西瓜左右较佳。



西瓜到底热量高还是低
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西瓜能减肥瘦身吗

从西瓜的营养及作用上讲,西瓜利尿、帮助消化,西瓜中水的含量占了绝大部分,所以西瓜能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,可以帮助排除体内多余的水分,同时对有些人确实会有减肥的效果。

但另一方面,西瓜中含糖多,并且这些糖份是容易转化为脂肪的,所以对有的人来说,不但不能减肥,反而有可能增肥。所以要注意,晚上睡前吃西瓜,会使胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

怎么吃西瓜更减肥

1、要严格控制每日所吃西瓜的量

一般来说,每天所有吃的西瓜加起来,最好不要超过两斤。即使是对西瓜代谢的比较好的人,每天最多也不能够超过三斤西瓜,这样的话,不仅可以排出身体内多余的水分,还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物,对减肥的帮助可谓说是很大的。

2、吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分

我们都知道,西瓜的含糖量是很高的。只是,很多人不知道的是,西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分,也因此,吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。如果你想要通过西瓜来减肥的话,那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。虽然说,挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道没有最中间的部分好,但是对减肥却有着意想不到的功效。

3、用西瓜代替主食更易瘦身

夏天的时候温度很高,很多人都会觉得没有一点食欲。而这个时候,如果用西瓜代替主食,再搭配适量的肉和青菜的话,不仅可以填饱肚子,还可以开胃解渴,减少身体热量的摄入,对减肥的帮助可谓说是很大的。


西瓜能减肥瘦身吗
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